Sauna oder Infrarotkabine?
Willst Du in Deinem eigenen Zuhause eine Innensauna oder eine Infrarotkabine installieren und kannst Dich einfach nicht für eine Variante entscheiden? Dann solltest Du Dir den folgenden Artikel aufmerksam durchlesen. Denn dieser liefert alle wichtigen Informationen, die Dir die Entscheidung erleichtern. Gleichzeitig geben wir Dir einige nützliche Tipps und Tricks mit an die Hand und erläutern, welche Variante sich wann besser eignet. Unterschied Infrarotkabine und Sauna: Hier erfährst Du alles zu diesem Thema!
Inhalt
Sauna oder Infrarotkabine: Ist eine Infrarotkabine eine Sauna?
Nein, dabei handelt es sich um zwei unterschiedliche Dinge. Die Sauna erwärmt die Luft im kompletten Raum. In der Infrarotkabine werden dagegen gezielt die Körper der Anwender*innen angestrahlt und nicht die Luft erwärmt. Das ist ein großer Unterschied. Dennoch haben beide Varianten einige Vorteile, die wir weiter unten noch genauer beschreiben. Zudem gibt es viele Gemeinsamkeiten. Beide Ausführungen sorgen für Entspannung und sind sich optisch ähnlich. Wichtig ist es, ausreichend Platz einzuplanen. So erlebst Du keine Überraschung und kannst schon bald bei wohliger Wärme entspannen.
Infrarotkabine vs Sauna: Was zeichnet eine Infrarotkabine aus?
Die Infrarotkabine ist in der Lage, durch das Anstrahlen der Körper eine gezielte Wärme zu erzeugen. Je nach Strahlen-Art – die Strahlung wird in die drei Bereiche (A, B und C) eingeteilt – dringen die Infrarotstrahlen mehr oder weniger tief in Deine Haut ein. Dort erwärmen sie die Muskulatur und bringen Deinen Blutkreislauf in Schwung, der die entstandene Wärmeenergie durch Deinen gesamten Körper ausbreitet. Dadurch fällt die Entspannung noch intensiver aus.
Gerade dann, wenn Du regelmäßig unter Muskelschmerzen oder Verspannungen leidest, ist die Infrarotkabine häufig die richtige Wahl. Sie arbeitet mit direkter Wärme durch schonende Flächenheizelemente (leichtere C-Strahlung) und tiefer eindringende Punktstrahler (meist Vollspektrum-, also A-, B- und C-Strahlung). Die Grundwärme beträgt in einer Infrarotkabine häufig zwischen 45 und 60 °C, wodurch sie als sehr angenehm und schonend empfunden wird. Doch sollte man sich nicht täuschen lassen! Durch die enorme Anregung des Blutkreislaufs, schwitzt man nach ca. 10-15 Minuten mehr als in der Sauna.
Sauna oder Infrarotkabine: Was ist der Unterschied zwischen einer Sauna und einer Infrarotkabine?
Der wohl größte Unterschied zwischen den beiden Wärmekabinen ist die Tatsache, dass die Sauna die komplette Raumluft erwärmt. Die Infrarotkabine dagegen richtet die Strahlen gezielt auf Deinen Körper. Entsprechend sind auch die Auswirkungen auf den Körper sowie die empfundene Hitze sehr unterschiedlich. Gegenüber z.B. einer finnischen Sauna ist eine Infrarotkabine weitaus schonender und kann auch öfter angewendet werden.
Darüber hinaus unterscheiden sich beide Varianten durch die Aufwärmzeit. Die Sauna braucht deutlich länger, um die gewünschte Temperatur zu erzeugen als die Infrarotkabine. Letztere ist in wenigen Minuten einsatzbereit und verbraucht dadurch deutlich weniger Energie.
Ein weiterer Unterschied ist der notwendige Stromanschluss. Die reine Infrarotkabine wird mit einem normalen 230-Volt-Anschluss betrieben. Für die Sauna wird hingegen zumeist ein Starkstrom-Anschluss benötigt. Wobei das unter anderem von der gewünschten Ofenleistung, Kabinengröße und Umgebungstemperaturen abhängt. Bei kleineren Innensaunen genügt manchmal auch eine Ofenleistung für die ebenso 230 Volt ausreichen.
Infrarotkabine oder Sauna – was ist besser?
Die Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Denn hierbei kommt es darauf an, welche Vorteile Dir wichtiger sind oder was ohnehin ein No-Go für dich ist. Beide Kabinen haben einige positive Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden. Sie fördern Entspannung und das Immunsystem. Außerdem gibt Dein Körper beim Schwitzen Giftstoffe ab. Das entschlackt und Deine Haut wirkt zudem anschließend deutlich frischer.
In der Infrarotkabine herrscht zumeist eine sehr angenehme Wärme, die zu jeder Jahreszeit einen positiven Effekt auf das Gemüt und auf Deinen Körper hat. Die Wärme dringt innerhalb weniger Minuten in die Zellen ein und hilft dort auch bei Verspannungen oder Gelenkschmerzen. Die Wärme von innen heraus kannst du wie ein künstliches Fieber verstehen – das hilft Deinem Körper unwillkommene Viren abzutöten. Gleichzeitig wird der Körper wegen der generell mäßigen Temperatur nicht so sehr beansprucht, wie in der Sauna. Gleichermaßen kommt Dein Geist zur Ruhe und Du erholst Dich vom stressigen Alltag.
Erholung findest Du auch in der Sauna. Hierbei ist ein großer Vorteil, dass es viele unterschiedliche Ausführungen an Saunaöfen, z.B. auch für Dampfbäder, sowie verschiedenste Aufgüsse gibt. Dadurch kannst Du immer mal wieder etwas variieren und dich ausprobieren. Der regelmäßige Gang in die Sauna kann einen positiven Effekt auf Deine Gesundheit haben. Anschließend gehst Du kalt duschen und regst somit den Kreislauf an. In vielen Studien wurde bewiesen, dass dadurch entzündliche Prozesse im Körper abgemildert werden.
Infrarot oder Sauna – Welche Variante ist für mich die beste?
Überlege im Vorfeld, welche der beiden Varianten für Dich eher infrage kommt. Weiter oben wurden die vielen Vorteile der Sauna und der Infrarotkabine genannt. Jetzt ist es an Dir zu entscheiden, welche für Dich wichtiger sind.
Aber keine Sorge! Wenn Du Dich so gar nicht entscheiden kannst, gibt es auch eine Lösung. Und zwar lassen sich Saunen und Infrarotkabinen auch gut kombinieren, sofern Du auf hochwertige und aufeinander abgestimmte Geräte achtest. Aus diesem Grund macht es durchaus Sinn gleich zur Kombikabine zu greifen und dir so alle Möglichkeiten offen zu halten!
Was sind die Vorteile- und Nachteile von Infrarotkabine und Sauna?
Hier haben wir für Dich noch einmal die wichtigsten Vor- und Nachteile der Infrarotkabine und der Sauna übersichtlich aufgelistet:
Sauna oder Infrarotkabine: Vor- und Nachteile der Sauna
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| es sind Temperaturen zwischen 70 und 100°C möglich | nimmt etwas mehr Platz ein als eine Infrarotkabine |
| die Sauna erhitzt die Luft, wodurch die Wärme den ganzen Raum einnimmt | verbraucht mehr Energie |
| stärkt Deine Abwehrkräfte | es wird oft ein Starkstrom-Anschluss benötigt |
| regt den Kreislauf an | die Aufheizzeit fällt deutlich länger aus |
| der regelmäßige Wechsel zwischen Wärme und Kälte sorgt für ein stärkeres Immunsystem | |
| Massivholzsaunen sind sehr robust und langlebig | |
| es gibt viele unterschiedliche Ausführungen | |
| einige Saunen können mit Infrarotstrahlern erweitert werden |
Infrarotkabine Sauna Vergleich: Vor- und Nachteile der Infrarotkabine
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
erzeugt eine sehr angenehme Temperatur zwischen 35 und 50 Grad Celsius | weniger vielseitige Anwendungsmöglichkeiten |
| die Infrarotstrahlung dringt gezielt in die Haut ein und regt die Wärmeproduktion des Körpers an | |
| stärkt das Immunsystem | |
| sorgt für ein Höchstmaß an Entspannung | |
| lässt sich sehr einfach installieren | |
| ist deutlich schonender für Personen mit Kreislaufbeschwerden | |
| geringere Unterhaltungskosten |
Fazit: Was ist besser, Infrarotkabine oder Sauna?
Bei der Frage Infrarotkabine vs Sauna musst Du für Dich selbst entscheiden, welche Vorteile Dir wichtiger sind.
Folgende Punkte können Dir bei der Entscheidung schonmal helfen:
- Wie begrenzt ist Dein Platz?
- Wie heiß soll es für dich werden?
- Willst Du täglich schwitzen oder eher 1,2 Mal die Woche?
- Ist dein Körper vorbelastet, z.B. mit Kreislaufproblemen?
Probiere auch ruhig in öffentlichen Saunalandschaften aus, was dir besser gefällt oder lass dich von Fachleuten beraten. So findest Du schon bald Deine ganz eigene Wellnessoase, in der Du entspannen und den Alltag vergessen kannst.
